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いっぽ一歩でいいじゃないか

ありのままの自分で生きていこうと思い、日々をつづっています。

腰痛

腰痛が続いていました。
たぶん雪かきで無理したのが原因です。
今週はだいぶ良くなりました。
前にかがむと腰に違和感があるというのが主な症状です。
靴下を立って履けない感じです。

ストレッチを毎日してみました。
股関節のストレッチ、内転筋のストレッチ、腰のストレッチ、
開脚前屈、開脚しないで前屈、片足ずつ前に伸ばして前屈、
立位からのロールアップ・ロールダウンなど、
覚えている限りのストレッチをやってみました。

寝返りを打つと違和感がある朝や、
朝の運転中に、足の付け根や尾てい骨付近に違和感がある日や、
座って仕事をしていると左側のヒップ上が張る感じがある日、
日によって感じる症状が違いました。

腰の緊張をほどく意識をしながら、ぶらぶら歩くと、少し楽になる感じがありました。


腰痛は精神的なものからくるという話も聞いたことがあるので、
なるべく気持ちが沈まないように、でも無理に気分を上げることはせずに、
沈んだ気持ちがそのまま停滞しないように、姿勢を変えたり。

結果的に何が良かったのかはわかりませんが、かなり良くなりました。

雪かきしてから1週間後までは筋肉痛との闘いでしたが、
筋肉痛が治まって少ししたら腰が痛くなり、体が曲がらなくなりました。
体はダメージを受けていたのかな。。

オリンピックに夢中になってて腰の痛みも忘れてたとか…?

私は毎年ある団体に寄付しているんですが、
今年は昨年より増額しようかと思っていて、でもいざとなると躊躇してしまって。
(やっぱり振込用紙の金額訂正をしようかなーと思っていたんです。)
そんなとき、羽生選手の「東北に寄付します」の一言は効きましたね。
やっぱ金メダリストは違うわ~と思いました。さすが仙台人。衣装も素敵やわ~と。
立派すぎて逆に心配になってしまうけれど、いろいろな人に支えられて、
むしろ、いろんな人に「きみを支えたい!」と思わせてしまう魅力があるんじゃないかと。
(もちろん自身もすごく努力していると思うんですが)


もうすぐ震災から3年とは。早いような長いような。。
またいつか行きたいな、気仙沼、陸前高田。
羽生くんのパレードにも行きたいぞ!(^^ゞ

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  1. 2014/03/07(金) 20:32:07|
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