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いっぽ一歩でいいじゃないか

趣味&「うつ」について。うつ体験をいかして生きていこうと思い、日々をつづっています。

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腰痛

腰痛が続いていました。
たぶん雪かきで無理したのが原因です。
今週はだいぶ良くなりました。
前にかがむと腰に違和感があるというのが主な症状です。
靴下を立って履けない感じです。

ストレッチを毎日してみました。
股関節のストレッチ、内転筋のストレッチ、腰のストレッチ、
開脚前屈、開脚しないで前屈、片足ずつ前に伸ばして前屈、
立位からのロールアップ・ロールダウンなど、
覚えている限りのストレッチをやってみました。

寝返りを打つと違和感がある朝や、
朝の運転中に、足の付け根や尾てい骨付近に違和感がある日や、
座って仕事をしていると左側のヒップ上が張る感じがある日、
日によって感じる症状が違いました。

腰の緊張をほどく意識をしながら、ぶらぶら歩くと、少し楽になる感じがありました。


腰痛は精神的なものからくるという話も聞いたことがあるので、
なるべく気持ちが沈まないように、でも無理に気分を上げることはせずに、
沈んだ気持ちがそのまま停滞しないように、姿勢を変えたり。

結果的に何が良かったのかはわかりませんが、かなり良くなりました。

雪かきしてから1週間後までは筋肉痛との闘いでしたが、
筋肉痛が治まって少ししたら腰が痛くなり、体が曲がらなくなりました。
体はダメージを受けていたのかな。。

オリンピックに夢中になってて腰の痛みも忘れてたとか…?

私は毎年ある団体に寄付しているんですが、
今年は昨年より増額しようかと思っていて、でもいざとなると躊躇してしまって。
(やっぱり振込用紙の金額訂正をしようかなーと思っていたんです。)
そんなとき、羽生選手の「東北に寄付します」の一言は効きましたね。
やっぱ金メダリストは違うわ~と思いました。さすが仙台人。衣装も素敵やわ~と。
立派すぎて逆に心配になってしまうけれど、いろいろな人に支えられて、
むしろ、いろんな人に「きみを支えたい!」と思わせてしまう魅力があるんじゃないかと。
(もちろん自身もすごく努力していると思うんですが)


もうすぐ震災から3年とは。早いような長いような。。
またいつか行きたいな、気仙沼、陸前高田。
羽生くんのパレードにも行きたいぞ!(^^ゞ

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  1. 2014/03/07(金) 20:32:07|
  2. ありのままのじぶん
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